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Como Conservar O Treino E Dieta Nas Viagens

"Maria" (2018-04-25)

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O crossfit é um programa de treinamento de potência e condicionamento utilizado por academias de polícia, unidades militares, equipes de operações táticas, campeões de artes marciais e atletas profissionais em todo o mundo. Uma sessão de crossfit costuma ser de alta intensidade e as séries costumam ocorrer de três a 5 vezes por semana, com duração de quarenta e cinco minutos a uma hora por dia. As rotinas normalmente são variadas, o que faz com que o praticante não repita a mesma série cada semana. Apesar de vantajoso para que pessoas deseja emagrecer e/ou cultivar massa muscular, não são somente os exercícios da modalidade que são os responsáveis pelos objetivos.


Pra alcançá-los, ainda é preciso seguir uma alimentação adequada. Pensando nisto, qual seria uma dieta para crossfit apropriada? Como fazer e como será que ela dá certo? Qual o teu cardápio? Um programa alimentar comumente adotado pelos atletas do crossfit é a dieta Paleo. A crença é que os alimentos geneticamente transformados e altamente processados são os responsáveis por problemas de saúde como baixa de sistema imunológico, dores nas juntas, dificuldades de reprodução, refluxo ácido, dermatites, inflamações, dificuldades gastrointestinais e falta de energia. Crossfit ou Musculação - Qual Escolher? Sendo assim, a dieta Paleo prega o consumo de alimentos que não sofreram nenhum tipo de processamento por porção da indústria de alimentos.


O programa alimentar também proíbe a ingestão de grãos. A causa é que eles são compostos por substâncias como lectinas, fitatos e glúten que são capazes de danificar o sistema digestivo, causar inflamações e intolerâncias. Abacaxi, maracujá doce, banana, uva, manga e coco com moderação. Processados e enlatados como salame, presunto, peito de peru embutido, peito de frango embutido, salsicha, linguiça, ketchup, alimentos em conserva, molhos processados, azeitona e carnes defumadas. Outra opção divertido de dieta pra crossfit é a dieta da Zona, cuja principal tristeza refere-se ao controle dos hormônios do corpo humano. Isso por causa de o equilíbrio hormonal é considerável pra incalculáveis aspectos do corpo como o bem-estar, a constituição corporal, a utilização de energia e a composição sanguínea, tendo como exemplo.


O programa alimentar defende uma alimentação com saúde, composta por níveis equilibrados de proteínas, gorduras e carboidratos como maneira de controlar as taxas dos 3 principais hormônios obtidos por meio da dieta: a insulina, o glucagon e os eicosanoides. A insulina é um hormônio que atua no armazenamento e trabalha no transporte de glicose pelas células do corpo. Níveis excessivos de insulina estão associados ao acrescento de peso e à aceleração de inflamações silenciosas.



  • 1 cebola média cortada em cubos pequenos

  • Extrato solúvel de soja light batido com uma fruta e aveia em flocos

  • cem ml de água de coco

  • Reduza Gordura, Sal e Açúcar

  • 7 Benefícios do Exercício Físico Regular



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De imediato o glucagon atua na liberação de carboidratos armazenados no corpo humano em um ritmo estável, estabilizando os níveis de açúcar no sangue. Tal mecanismo é primordial para uma sensacional performance tal física quanto mental. Olhe bem como: Insulina e glucagon no emagrecimento. Por sua vez, os eicosanoides controlam as inflamações silenciosas e organizam indiretamente uma ampla gama de outros hormônios encontrados no corpo humano humano. Aproveitando a oportunidade, acesse bem como esse outro consulte neste site, trata de um conteúdo relativo ao que escrevo nessa postagem, podes ser proveitoso a leitura: consulte neste site.


Entre os benefícios prometidos pela dieta da zona estão: perda do excesso de gordura do corpo humano de maneira rápida, manutenção do bem-estar em longo período, melhoria da performance física e mental e desaceleração do recurso de envelhecimento. Um típico prato do cardápio das refeições e lanches da dieta da zona é composto um/três por proteínas, dois/três por carboidratos e uma pitada de gorduras monoinsaturadas.


As referências de proteínas podem acrescentar claras de ovos, peixes, produtos laticínios com nanico teor de gorduras, aves, bifes magros e outras fontes magras de proteínas em porções equivalentes ao tamanho e grossura da palma da mão. Já os carboidratos correspondem a vegetais coloridos, acompanhados de um pouco de fruta.


Recomenda-se evitar frutas e vegetais ricos em açúcar como bananas, cenouras, uvas e uvas-passas e lotados de amido como batatas e milho. Por tua vez, as gorduras monoinsaturadas são capazes de ser encontradas em abacates, amêndoas e óleo de oliva, tendo como exemplo. As refeições do programa alimentar são divididas em blocos conforme a quantidade de referências dos grupos de nutrientes que a refeição traz.



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